富含钙的饮食可能会阻止PMS

日期:2017-08-31 01:01:26 作者:庞搏 阅读:

美国一项新的研究表明,鼓励女性食用富含钙和维生素D的饮食可以预防临床经前综合症的发展研究结果表明,通过每天食用四份低脂乳制品,女性可以将患上这种疾病的风险降低近50% “这些妇女的生活实际上每个月都会受到伤害这是一个更为严峻的结局,而不是胡思乱想几天,“负责这项研究的马萨诸塞州阿默斯特大学的伊丽莎白伯顿 - 约翰逊说经前综合症(PMS)影响估计8%至20%的女性症状包括抑郁,疲劳,痉挛,乳房胀痛,头痛和烦躁,以至于它们干扰正常的生活和关系以前在美国纽约圣路加罗斯福医院的Susan Thys-Jacobs及其同事的研究表明,每天服用超过1000毫克的钙补充剂可以显着抑制PMS症状 Thys-Jacobs认为PMS只是缺钙和失调因此Bertone-Johnson和她的同事们想知道,高钙饮食是否真的可以预防PMS的发病该团队转向调查了一项正在进行的主要研究护士健康研究II中登记的超过116,000名女性的数据他们选择了1057名报告诊断为PMS的女性,1968名匹配的女性没有这样的诊断作为比较他们收集了26例PMS症状的存在和严重程度的数据,以及女性在诊断前几年摄入的131种食品在食品中摄入最多钙的女性 - 每天约1200毫克 - 开发PMS的可能性比每天仅摄入530毫克的平均值低30%食物中维生素D摄入量最高的女性患病风险几乎相同维生素D是一种类固醇激素,通常添加到乳制品中,帮助身体吸收肠道中的钙该研究还发现,每天饮用超过四份低脂或脱脂牛奶的女性患PMS的风险降低了46%四份牛奶相当于1200毫克钙和400国际单位维生素D.然而,全脂牛奶增加了风险这被认为是由于其饱和脂肪含量高:日本最近的研究发现,饱和脂肪含量高的饮食与PMS风险增加有关 Bertone-Johnson强调需要进行全面的临床研究来验证研究结果但是,防止骨质疏松症和一些癌症的额外好处意味着增加钙摄入量不会受到伤害 “增加钙和维生素D摄入量似乎没有太大的缺点对于那些认为自己患有经前综合症的高风险女性来说,这可能不是一个糟糕的建议,“她说但费城宾夕法尼亚大学医学中心的PMS研究员Ellen Freeman指出,PMS症状的数量和严重程度的个体差异意味着只喝牛奶可能对每个人都不起作用她说:“PMS不太可能导致单一原因导致所有原因都不可预防”期刊参考文献: